Surya Namaskar - Der Sonnengruß

Surya = Sonne   -    Namaskar = Gruß

 

Surya Namaskar ist eine sehr kraftvolle Technik. Sie enthält 12 Asanas (Körperhaltungen), Pranayamas (Atemtechnik) und meditative Techniken. 

Durch die abwechselnd vorwärts- und rückwärtsbeugenden Asanas werden  Wirbelsäule, Gliedmaßen, alle Muskeln und Organe gedehnt, gestreckt, massiert, tonisiert und angeregt. Vollständigkeit bekommt die Übung durch ihre gleichzeitige Wirkung auf der spirituellen Ebene.

Zunächst kann der Ablauf etwas Anstrengung und Überwindung erfordern aber durch regelmäßiges Üben von Surya Namaskar wird der Körper schnell beweglich, gekräftigt und Kondition wird aufgebaut.

Sie benötigt nur 5 bis 15 Minuten tägvlich und bei konsequenter Übung werden Körper und Geist erfrischt und damit kann sich die Lebensqualität verbessern.

Wenn wir damit beginnen, uns mit dieser Folge von Asanas, Pranayama, Wahrnehmung auf die Chakren und Mantren zu beschäftigen und sie regelmäßig auszuführen, werden wir herausfinden, dass nur wenige Übungen eine derartige Vollständigkeit aufweisen wie der Sonnengruß. 

 

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heilsame Energie - für ein gesundes Leben