Achtsamkeit
bedeutet, das was im jeweiligen Augenblick geschieht, bewusst wahrzunehmen, ohne zu bewerten.
MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction
MBSR steht für die achtsamkeitsbasierte Stressreduktion. Die Basis von MBSR ist ein 8-wöchiges Stressbewältigungstraining.
Dieses effektive Anti-Stress-Programm wurde in den 1970er Jahren von dem Molekularbiologen Dr. Pros. Jon Kabat-Zinn (USA) speziell
für Personen mit Stresserkrankungen, sowie Patienten mit chronischen Krankheiten und Schmerzen entwickelt.
Es ist ein Training für den Geist und beinhaltet meditative Übungen in Ruhe und in Bewegung. Damit wird eine größere
innere Ruhe erreicht und gleichzeitig die Wahrnehmung von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen geschult.
Wissenschaftlich fundierte Ansätze aus Psychologie und Stressforschung ergänzen das Programm.
Was kann durch MBSR erreicht werden?
- Unterstützung bei der Stressbewältigung
- Steigerung der Lebensfreude
- Steigerung des Vertrauens in sich selbst und Selbst-Akzeptanz
- Verbesserung der Fähigkeit zur Entspannung
- Umgang mit schwierigen Gefühlen
- Umgang mit dem "Gedankenkarussell"
- Umgang mit körperlichen und psychischen Symptomen
Für weitere Informationen und bei Interesse für ein persönliches Gespräch,
nehmen Sie bitte Kontakt mit mir auf.
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