MBSR 8-Wochen-Kurs


Der 8-Wochen Kurs basiert auf dem von Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelten"Mindfulness Based Stressreduction (MBSR)" Programm.
Dies ist weitreichend erforscht und wird in Amerika inzwischen an über 250 Kliniken durchgeführt. 
Besonderer Wert wird dabei auf die Schulung der Achtsamkeit gelegt. Es dient der Gesundheitsprävention
und als Hilfe bei Stresserkrankungen. Es trägt so aktiv zum Erhalt und zur Verbesserung der Gesundheit bei.
 
MBSR möchte dazu einladen 8 Wochen des Lebens dafür zu nutzen, sich selbst zu erforschen.
Dabei kann gelernt werden, sich aus dem Getriebensein des Alltags zu lösen und zu entspannen.
Wenn diese innere Reise, die Aufmerksamkeit zu schulen, begonnen wird, ändert sich allmählich die innere Einstellung
den Dingen gegenüber. Subtile innere Zusammenhänge und die feine, den Dingen zugrunde liegende Ordnung,
wird allmählich bemerkt. Impulse, die den Handlungen vorausgehen, können erkannt werden und die Art der Reaktion
kann bewusst entschieden werden.
Das geschieht leider nicht von selbst, sondern bedarf regelmäßiger Übung; ca. 30 - 45 min. täglich.
Es werden  Achtsamkeitsübungen erlernt:
- im Liegen (Bodyscan)
- im Sitzen (Meditation)
- in Bewegung (Yoga und achtsames Gehen)
- um Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren
 
Zum Kurs gehören: 
- 8 Termine von 2,5 h
- 1 Achtsamkeitstag
- ein Vorgespräch
- Theorie und Übungsanleitungen 
- Feedback und Austausch zu den Erfahrung mit den Übungen 
- Achtsame Kommunikation
- Umgang mit schwierigen Körperempfindungen, Emotionen und Gedanken
- Entwicklung von Mitgefühl
- Handouts pro Übungsabend
- Anleitungen der formalen Übungen für zu Hause als Audiodatei
Investition: 360 €
   
Für weitere Informationen und bei Interesse für ein persönliches Gespräch,
nehmen Sie bitte mit mir Kontakt auf. 
       
Termine      
         
     
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Achtsamkeit lernen - Achtsam leben